幾分鐘讓你快樂(lè)起來(lái)的秘訣

翻舊照片  研究發(fā)現(xiàn)，吃巧克力等零食并不能改變?nèi)说男那?，喝酒和看電視稍微?huì)有所改變，但是翻舊照片則有助于發(fā)泄人們抑郁的心情。可以把自己喜歡的照片設(shè)為電腦桌面或屏保。

咀嚼堅(jiān)果  研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果富含歐米茄3脂肪酸，可以使人們不易郁悶，容易相處。因此，平時(shí)可以在自己的抽屜里儲(chǔ)存一些堅(jiān)果或在午餐時(shí)吃點(diǎn)堅(jiān)果。

聞聞香味  研究發(fā)現(xiàn)，橙子的味道或薰衣草香會(huì)使人們不易焦慮，更加積極和平靜。在室內(nèi)放一根香熏蠟燭可以讓自己平靜下來(lái)。

曬曬太陽(yáng)  想在幾秒內(nèi)開(kāi)心起來(lái)，可在陽(yáng)光充足的窗戶旁邊吃早餐，感受陽(yáng)光的味道。如果你在一個(gè)沒(méi)有窗戶的辦公室工作，要每隔幾個(gè)小時(shí)出去曬曬太陽(yáng)。

街區(qū)散步  研究發(fā)現(xiàn)，在工作間隙散步的人心情會(huì)放松，不易生氣，并擁有更多的能量。

整理房間  廚房或臥室的混亂會(huì)讓你覺(jué)得很不安。平時(shí)閑下來(lái)的時(shí)候整理一下房間，扔掉沒(méi)有的東西。

自己下廚  如果你很抑郁地加班到家，到廚房給自己做頓可口的飯菜吧，等你吃飯的時(shí)候會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不再抑郁了。